nogi cwiczyc czy nie

[...] barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest to że nogi i pośladki reagują u mnie błyskawicznie na trening, jak żadna inna partia i jak tylko zaczynam robić przysiady na wyższych ciężarach(niższej liczbie powt) albo wykroki [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]

[...] czytac i w twoich programach na cztery dni trenuje sie lydki 2 razy w tygodniu. To jest zamierzone ? I jeszcze drugie. Koncze w niedziele treningiem nog i mam zaczac trening znowu nogami we wtorek bo mam zamiar cwiczyc wtorek,sroda,piatek,sobota. I zalezy mi aby cwiczyc nogi we wtorek. Czy jeden dzien odpoczynku dla nog to nie za malo ?

siema, trenuje 5 dni w tygondiu, moj plan jest taki: PON- klatka, triceps, WT- plecy, triceps, przedramie, SR- nogi, CZW- barki, kaptury, biceps, PT- klatka, triceps, SOB i NIEDZ wolne. Czy to nie zawiele? Jak dlugo moge tak cwiczyc zeby sie nie ptzrtyrenowac albo wejsc na cykl regeneracji ?

[...] destrukcyjne. ;) Low kick jest lepsze jako atak zaczepny, a jesli masz na mysli low kick z MT to jest to pasywnym ruchem a nie ofensywnym- gdy jest atakowany z przedniej nogi a gdy z tylniej to i tak i tak w MT trajektoria jest po duzym luku co daje mozliwosc przechwycenia kopniecia atakiem tzw, ofensywna obrona. Lechu filmik ktory wstawiles, [...]

[...] w Kyokushin to zawsze potrafił się dogadać z przedstawicielami innych stylów, ćwiczyć z nimi i pokornie uczyć się od nich. Tak jak Michał mówi, człowiek ma 2 ręce i 2 nogi i za ich pomocą walczy. Nie ma innej opcji. Życie człowieka jest jednak zbyt krótkie żeby opanować wszystkie możliwości walki, więc tylko od ślepego losu zależy gdzie [...]

[...] wykonywalem przysiad olimpijski w silowni w ktorej nie bylo stoajakow. dalej wyjasnie co mialem na mysli mowiac ze to cwiczenie dla prawdziwych mezczyzn motywacja dzis masz nogi w planie nastaw sie na wojne na wysilek na pot na bol na walke z samym soba , na wykonanie choc jednego powt wiuecej niz poprzednio, na choc jedno powt glebiej , lepiej [...]

[...] i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A nogi,grzbiet B klatka,barki C jako 5 dzien bic,tric,brzuch-te partie by były raz na tydzień następne 4 tygodnie push & pull &legs Apush Bpull C legs jako 5 [...]

[...] jakos spalic pomozcie prosze jakos Kupilem sobie kreatyne CM3 JABOLCZAN no i gainiera MAgnum 8000 tak mi kolega zaproponowal na poczatek Chcialbym w jakis sposob stanac na nogi i poprawic swojasylwetke prosze pomóżcie w jakis sposob wypszcie mi jakos rozpiske jak cwiczyc ile w tyg ile czasu spedzic na silowni jak to spalic i jak w miare [...]

[...] jakos spalic pomozcie prosze jakos Kupilem sobie kreatyne CM3 JABOLCZAN no i gainiera MAgnum 8000 tak mi kolega zaproponowal na poczatek Chcialbym w jakis sposob stanac na nogi i poprawic swojasylwetke prosze pomóżcie w jakis sposob wypszcie mi jakos rozpiske jak cwiczyc ile w tyg ile czasu spedzic na silowni jak to spalic i jak w miare [...]

[...] barki z nogami ? Ktos mi mowił ze nie powinno sie ćwiczyc klaty z barkami na jednym treningu bo wtedy stawy mocno obrywaja... stad moje watpliwosci. Twoją wątpliwości są całkowicie bezpodstawne.W rzeczywistości trening barków po klatce jest bezpieczniejszy, gdyż używa się mniejszych ciężarów i obręcz barkowa jest dogrzana. Zostaw nogi same.

[...] tygodniu - nie ma czegos takiego jak pierwszy dzien treningowy. Chyba ze wprowadzasz nieszczsna przerwe dwu dniowa. W takim wypadku dlabym najepirw bic/tric, nastepny dzien nogi, a dalej to juz wiesz sam co. Daruj sobie odzywki, kretozolowe, zbrylacze i inna chemie. Trening to walka, miska i sen. Zamiast kupowac gorszy odpowiednik jedzenia z [...]

Mam pytanie. Przed treningiem cyklicznym cwiczylem okolo 8 miesiecy i niestety niesluchajac dobrych rad zaniedbalem nogi. Zaczalem je cwiczyc dopiero w treningu cyklicznym. Przez caly okres cwiczen gora rozbudowala sie dosyc znacznie, w czasie cyklicznosci uda zdazyly troche nadgonic i nie wygladaja zle ale lydki wygladaja zalosnie. Takie dwa [...]

[...] I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza tym że nie będe ćwiczyć każdej grupy mięśniowej co 6 dni tylko co 7. Mój rozkład trenigów: pon plecy brzuch, wt wolne, śr barki tric bic, pt nogi, sob klata brzuch. Troche zmieniłem to co napisałeś, może być?? Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2003-09-25 18:12:47

Mam duży problem, naderwałem dziś przedni akton prawego naramiennego i długą głowę prawego bicepsu. Przez 3-4 tygodnie nie mogę cwiczyć z udziałem tych mięśni. Co mam robić? Ćwiczyć brzuch i nogi czy całkiem odpuścić? Obwód lewego ramienia mam około 1 cm mniejszy od prawago może wykorzystać to i nadgonić prawą rękę?

[...] Moje pierwsze pytanie to czy moge zacząc od etapu 3 i pominąc 2 skoro miałem juz stycznosc z cwiczeniami??? 2.Niestety musze zrezygnowac na starcie z wszelkich cwiczen na nogi poniewaz mam chore kolano i jak pocwicze troche to juz jest lipa boli jak nwm... Moje 2 pytanie brzmi: czy jest sęs cwiczyc ten 3 etap bez robienia przysiadów i martwego [...]

[...] rzeźbiarza który zamiast dokładać gliny odejmuje jej w celu wyrzeźbienie posągu. Mówił o jak najskuteczniejszym sposobie używania własnego ciała jako że człowiek ma 2 nogi i 2 ręce dlatego odszedł od postrzegania sztuki walki poprzez pryzmat innych sztuk walk i skierował się ku kientyki, praw fizyki i anatomii ludzkiego ciała. Badał inne [...]

[...] G. Zamykanie przestrzeni H. Podstawowy trapping z Wing Chun I. Uderzenie wprowadzające unieruchomienie reki, sprowadzenie J. Kopniecie wprowadzajace unieruchomienie nogi, sprowadzenie K. Uderzenie grzbietem piesci- wysoki na niski poziom, niski na wysoki. 12. Burning step 13. Wahadło 14. Podstawowe i pierwszorzędne narzędzia [...]

[...] a ćwiczę nimi dopiero 2 miechy (plan przewiduje 5) i moja siła naprawdę się zwiększyła, przyrosty mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o nogi chodzi to mam bardzo mocne, ponieważ gram w klubie sportowym w piłkę nożną i oprócz tego 3 razy w tyg. wf, basen. więc nogi to raczej by wytrzymały te ćwiczenia, a górne [...]

[...] " Bruce zamknal szkoly z innego powodu. Poniewaz pewne osoby zaczely nie rozrozniac Jun Fan Gung Fu od Jeet Kune Do. ;) 40 lat temu jak i teraz czlowiek ma 2 rece i 2 nogi takze JKD jest jak najbardziej aktualne. ;) To ze piszesz tego typu stwierdzenia stad wiem ze byles uczony zapewne w ten sposob: " Pozycja walki pochodzi z boksu, [...]